Suolisto – kehon toiset aivot

Tietoisuus suoliston kunnon, aivojen toiminnan, sekä mielialan että painonpudotuksen välisestä yhteydestä on kasvanut huimasti viime vuosien aikana.

Suolistomme reagoi jopa yllättävän nopeasti syömäämme ruokaan. Äskettäin Naturessa julkaistun tukimuksen mukaan suolistomme mikrobisto reagoi jopa päivien sisällä muutoksiin ruokavaliossa.

Haluankin tässä tuoda kaksi tärkeää kysymystä esille:

  • Voiko vääränlainen suoliston bakteerikantamme tehdä meistä ylipainoisia?
  • Voiko suolistobakteerikantojen muuttaminen ruokavaliolla auttaa meitä laihtumaan pysyvästi?

Seuraavat seikat ovat nykytietämyksen valossa kiistattomia:

  • Suolistomme bakteerikanta vaikuttavaa aivojemme välittäjäaineiden tuotantoon ja toimintaan, vaikuttaen oppimiskykyymme, muistiimme, näläntunteeseen ja siihen miten stressi vaikuttaa mielialaamme.
  • Sillä on olennainen rooli elimistömme tulehdustasojen hallinnoimisessa, ja nykyään tiedämme kroonisen matala-asteisen tulehduksen olevan vahvasti linkitetty lihavuuteen.
  • Sillä vaikuttavat kehomme energiankäsittelyä, nälkää ja aineenvaihduntaa sääteleviin hormoneihin, kuten insuliiniin, leptiiniin ja greliiniin. Bakteeristo voi jopa suoraan vaikuttaa aineenvaihduntasi nopeuteen!

Optimoimalla suolistomme bakteerikantoja tekemään työtä puolestamme (tai ainakin saada ne olemaan tappelematta kesäkiristelyämme vastaan) on siis hyvinkin tärkeä aihe mikäli haluat tuloksia!

Enemmän ja enemmän vaikuttaisi siis siltä, että luonnonmukaisten ja käsittelemättömien ruokien syömisellä voi olla enemmänkin vaikutuksia terveyteemme suorasti ja epäsuorasti, kuin tähän mennessä on ajateltu.

Eli…⬇️

Muista panostaa suoliston hyvinvointiin päivittäisillä valinnoilla. Ruokavalion ei tarvitse olla (eikä pidäkään olla) täydellinen, vaan kokonaisuus ratkaisee. Itse noudatan 80/20 sääntöä eli syön 80% sitä ruokaa, jonka tiedän tomivan elimistölleni. Ja ruokaa, joka tukee suoliston normaalia toimintaa. 20% on mitä milloinkin ja vapautta pitää olla.

Konkreettisia vinkkejä suolistoa tukevien ruokien suhteen:

  • Hapatetut ruoat kuten hapankaali
  • Suoliston bakteerikantaa tukevat juomat, kuten Boris-juoma tai Puhdistamon Kombucha-juoma
  • Kasvikset ja marjat

Suoliston bakteerikantaa mahdollisesti häiritsevät ruoat:

  • Raffinoidut viljatuotteet
  • Käsitellyt maitotuotteet
  • Valkoinen sokeri
  • Liiallinen alkoholin käyttö
  • Stressi (Juu ei ole ruoka, mutta tärkeä pointti :))

Terveisin,

Tomi Kokko

Ps. Lauantaina pidän ilmaisen webinaarin, jossa kerron lisää tärkeitä vinkkejä pysyvän painonpudotuksen saavuttamiseksi, ja ennen kaikkea mitä käytännön steppejä tarvitset ottaaksesi koko homman haltuun! Paikkoja rajoitetusti, joten varaa alta omasi!

 

VARAA PAIKKASI!

 

 

Leave a Reply 0 comments

Leave a Reply: