Tuhoavatko lyhyen tähtäimen tavoitteesi pitkän tähtäimen visiosi?

Miten määritellään onnistunut dieetti? Tilastollisesti katsottuna tiedämme, että yli 95% painonopudottajista saa kilot takaisin viimeistään kolmen vuoden sisään dieetin aloittamisesta. Termi dieetti itsessään on siis väkisinkin haasteellinen, kun onnistumista koitetaan määritellä. Meillä kaikilla on jonkinlainen käsitys siitä, että dieettaaminen tarkoittaa määritelmällisesti jotain, mikä aloitetaan ja mikä myös lopetetaan – Ennemmin tai myöhemmin, ja yleensä ennemmin.

Elämme monestakin syystä jojodieettikulttuurissa: Haluamme näyttää hyvältä tiettynä kesäkuun viikonloppuna, mahtua häämekkoon, ja olla hoikassa kunnossa tietyssä tapahtumassa. Onnistunut dieetti voidaan määritellä siis näissä tapauksissa siten, että jos painonpudotus toteutui halutun ajan sisällä, dieetti on onnistunut. Suuri osa pikadieeteistä itse asiassa toimii! Ja nimenomaan sen aikaa kun dieetillä ollaan, mutta mitä tapahtuu kun häämekkoon on mahduttu ja elämä jatkuu? Vasta vuosien painonpudotus-lihomis-kierteen jälkeen usein havahdumme siihen, että onnistumista ei oikeastaan kannata määritellä tällä tavalla. Tarvitsemme modernit työkalut ja pitkän tähtäimen vision.

Tuhoavatko lyhyen tähtäimen tavoitteesi siis pitkän tähtäimen visiosi? Mitä jos saavuttaisit kerralla pysyvät tulokset, ja katkaiset jojokierteen kerrasta? Mitkä ovat kriittiset erot tyypillisen pikadieetin ja esimerkiksi LIFW Face to Face -haasteen välillä?

Perinteinen pikadieetti:

  • Lyhyen tähtäimen tavoitteet
  • Suuri kalorivaje ja rajattu ruokavalikoima
  • Korkea määrä aerobista liikuntaa
  • Työkaluina hetken motivaatio ja itsehillintä
  • Ei keskitytä tapojen, aktiivisen arjen ja ruokasuhteen muuttamiseen
  • TULOKSET:
    • Paino putoaa nopeasti, ja osa pudotetusta painosta on lihasmassaa 👎🏻
    • Aineenvaihdunta hidastuu ja kilot tulevat helpommin takaisin
    • Pysyviä tapoja ei ole muodostettu, ja kasautunut nälkä sekä stressi tuovat kilot ekstrana takaisin

LIFW Face to Face -haaste:

  • Kehitetään tavoitteet, jotka tukevat pitkän tähtäimen visiotamme
  • Ei keskitytä kalorienlaskentaan, vaan vanhojen tapojen kitkemiseen ja uusien muodostamiseen
  • Muutetaan omaa suhtautumista ruokaan
  • Opetellaan hallitsemaan stressiä ja välitöntä ympäristöä itsehillinnän sijaan
  • Luodaan pysyviä rutiineja aktiivisen elämän, treenin ja ruokavalion ympärille
  • Rasvaa pudotetaan maltillisesti, ja lihasmassaa kehitetään ylläpitämään aineenvaihduntaa
  • TULOKSET:
    • Paino putoaa maltilla, mutta siitä lähes kaikki on rasvaa!
    • Lihasmassa kasvaa👍🏻  Aineenvaihdunta pysyy ennallaan
    • Pysyviä tapoja on luotu ja vanhoja ajatusmalleja kitketty
    • Tulokset ovat helposti ylläpidettävissä
    • Ei edes tuntunut, että ollaan dieetillä!

——

Tomi

Seuraava LIFW Face to Face -haaste alkaa tiistaina 2.10 – Ilmoittautumiset sulkeutuvat sunnuntaina 23.59! Katso lisätietoja alta:

 

HALUAN MUKAAN!

 

Leave a Reply 0 comments

Leave a Reply: