Category Archives for "Elämäntyyli"

Five am coffee – tällä päivä käyntiin vaikka aamu viideltä !

Tomi Kokko tässä terve! Olin eilen I love me messuilla Puhdistamon osastolla tapaamassa ihmisiä ja juttelemassa LIFW haasteesta. Tuli paljon keskustelua ylipäätänsä kahvista ja siitä minkälaista kahvia juon, joten halusin jakaa spessu ”Five am coffee” reseptini kanssasi. Enjoy… 🙂 Pidätkö kahvista? Itse ainakin pidän siitä valtavan paljon. Onko mahdolista juoda kahvia joka on terveellistä, hyvän […]

Jatka lukemista

Ellan fiilikset LIFW-ruokavaliosta viiden viikon jälkeen

Viisi viikkoa Lean In Five Weeksin mukaista ruokavaliota on nyt taputeltu, ja tässä postauksessa kerron rehelliset fiilikset kokemuksistani! Vaikka olenkin valmentajana LIFW:ssä, niin toivottavasti kaikki ymmärtää tätä lukiessaan että kirjoitan aina vain sellaista minkä takana voin seistä koko 168 sentin pituudellani. Mikäli kokisin etten oikeasti tykännyt ruokavaliosta, niin tätä tekstiä ei olisi syntynyt. Ok? Ok! […]

Jatka lukemista

5 syytä miksi rasva ei pala

Netti on pullollaan infoa siitä miten laihduttaa, kiinteytyä, polttaa rasvaa, syödä terveellisesti ja niin edelleen. Yleensä listoilta löytyy hyödyllisiä yleisneuvoja painonpudotukseen: ”Liiku päivittäin, syö säännöllisesti ja alle energiakulutuksen, treenaa, lepää ja nuku riittävästi”. Ne eivät kuitenkaan yleensä käsittele niitä pienempiä ja haastavampia solmuja, jotka ovat oleellisia kun halutaan sulattaa rasvamassaa tai painonpudotus on jo tyssähtänyt. Tässä siis […]

Jatka lukemista

Tikisjopen & Tomi Kokon treeniliikevinkit (video!)

Kehonpainotreenailu on kivaa ja simppeliä, mutta mikäli liikepankki koostuu lähinnä punnerruksista, burbeista ja kyykyistä niin homma voi alkaa maistumaan puurolta hyvin äkkiä. Sen sijaan kun laittaa vähän mielikuvitusta peliin, niin uusia liikkeitä voi keksiä vaikka joka päivälle. Usko tai älä, mutta tässä voi olla loistava treenimotivaattori niille päiville kun ei huvittaisi puurtaa samaa vanhaa ohjelmaa: […]

Jatka lukemista

Näin selätät flunssan 24 tunnissa!

Ikinähän ei ole oikeaa aikaa sairastaa flunssaa, mutta itsellä on juuri nyt erittäin kiireiset ajat meneillään, eikä yksinkertaisesti ole varaa sairastella päivätolkulla sängyn pohjalla. Olen ylipäätään pistänyt merkille että mitä puhtaampaa ruokaa syön, sitä harvemmin kärsin minkäänlaisista flunssista tai kuumeiluista – en oikeastaan edes muista milloin olisin viimeksi ollut kunnolla kipeänä. Kaikesta ennakoinnista ja terveellisistä […]

Jatka lukemista

Inspiroiva elämäntapamuutostarina – LAURIN BEFORE & AFTER

Meille on tullut valtavasti tarinoita Lean In Five Weeks haasteen läpikäyneiltä henkilöiltä ja ollaan erittäin ylpeitä ihan jokaisesta elämäntapamuutokseen mukaan lähteneestä henkilöstä! Halutaankin jakaa näitä inspiroivia tarinoita, näistä voi taatusti itse kukin saada motivaatiota ja tsemppiä omaankin tekemiseensä. Tänään vuorossa Laurin tarina! Laurin mitat syyskuun alussa 2014: Paino 110,1 kg Navanympärys 113 cm Lantionympärys 114 cm […]

Jatka lukemista

YLE: Professori Fogelholm arvioi Tomi Kokon ruokalistan: “Outoa ettei näitä kyseenalaisteta enempää”

YLE julkaisi artikkelin aiemmin tänään missä ravitsemustieteiden professori Mikael Fogelholm otti jyrkästi kantaa LIFW perustajan Tomi Kokon ruokavalioon sekä hänen käsityksestään terveellisestä ruokavaliosta. Artikkeli sai yli 180 000 kävijää parissa päivässä joten keskustelu oli selvästikin enemmän kuin aiheellinen. Tässä hieman esimakua artikkelista: “Personal trainer Tomi Kokko ui vastavirtaan yleisten ravintosuositusten kanssa. Hänen mielestään ravintopyramidin voisi […]

Jatka lukemista

Näin teet Bulletproof kahvin

Me suomalaiset rakastamme kahvia, etenkin aamuisin. Niinkin paljon, että kulutamme noin 10 kiloa paahdettua kahvia vuodessa per henkilö, mikä on kaikkien listojen kärjessä. Enkä itsekään ole poikkeus, sillä ilman aamukahvia on haasteellista saada päivää käyntiin. Huomasin kuitenkin juodessani normi suodatinkahvia, että pienetkin annosmäärät saivat keskittymiskykyni herpaantumaan ja sen sijaan, että tuli enemmän virtaa, tulikin sellainen […]

Jatka lukemista

LIFW avoimet ovet!

Lean in Five Weeks avaa ovensa! Tule tutustumaan LIFW yhteistreeneihin ja näkemään mistä haasteessamme oikein on kyse. Treeniajat ja -paikat Tiistai 28.4. klo 6.00-7.00 Helsinki, Hietsu Torstai 30.4. klo 6.00-7.00 Helsinki, Hietsu Tule yksin tai kaverin kanssa motivoitumaan ja treenaamaan kovaa huippuvalmentajien Tomi Kokon ja Markus Pöyhösen ohjauksessa. Lupaamme että nämä treenit ovat jotain uutta […]

Jatka lukemista

Supertreenit keväisessä Hietsussa yli sadan treenaajan voimin

Lean in Five Weeks Challengen ja Fit-lehden järjestämät supertreenit kokosivat lauantaina Helsingin Hietsuun yli sata innokasta treenaajaa! Sää oli kuin morsian sillä aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta ja Hietsu antoi parastaan. Tunnin treenit sisälsivät niin lihaskuntoa kuin sprinttijuoksuja ja loppuun vedettiin tottakai vielä setit LIFW klassikkotreeniä Burner 400:aa. Treeneissä oli mahtava tunnelma ja fiilis korkealla alusta […]

Jatka lukemista

LIFW etsii uusia valmentajia!

LIFW ETSII UUSIA VALMENTAJIA! Oletko sinä intohimoinen PT / valmentaja joka haluaa päästä pitkälle urallaan? Oletko valmis laittamaan itsesi likoon menestyksen vuoksi? Haluatko oppia lisää? Haluatko auttaa tuhansia ihmisiä kohti parempaa elämää osana LIFW valmennustiimiä? LIFW toiminta kasvaa kovaa vauhtia ja tarvitsemme nyt uusia valmentajia joukkoomme! Etsimme: – Intohimoa – Intohimoa – Intohimoa – Ammatimaisuutta […]

Jatka lukemista

Pääseekö ilman maitorahkaa tuloksiin?

Heräsin miettimään maitotuotteiden syömisen merkitystä kerrottuani aikoinaan Australiassa siitä, kuinka meillä Suomessa syödään superterveellistä maitorahkaa. Minua katsottiin kieroon, sillä Australialaisille koko tuote on täysin vieras. Aloin pikkuhiljaa myös itse kyseenalaistaa maitorahkan välttämättömyyden ja käsittää, että prosessoiduista maitotuotteista olikin enemmän haittaa kuin hyötyä.           “Maitorahka, what is that mate?” Palasin suomeen vuosi […]

Jatka lukemista