Category Archives for "Elämäntyyli"

LIFW elokuun haasteiden inspiroivat tulokset!

Kesä alkaa todella olla takana päin, kun joka aamu herätessä nenänpäätä kutkuttelee aina vain kirpeämpi syysilma. Mikäs sen ihanampi lenkkikeli, kuin upeat, ruskaiset maisemat auringonpaisteessa, mutta heittäydytään hetkeksi takaisin lämpimään elokuuhun. Elokuun nettihaaste sekä Helsingin Face-to-face ryhmät olivat jälleen pullollaan energiaa, motivaatiota, hyvää fiilistä ja yhteishenkeä! Mitä elokuussa sitten saatiin aikaiseksi? Elokuun LIFW haastelaisten tuloksia: Painoa […]

Jatka lukemista

RESEPTI: Nuhanenän kasvissosekeitto

Nyt on flunssakausi taas meneillään ja yhdellä sun toisella nokka vuotaa ja kurkku on karhea. Tämä keitto tuo helpotusta ja monesti vanhanajan konstit, mausteet ja yrtit voittaa nykyajan Finrexinit mennen tullen, niin maussa kuin tehossakin. Keitot ovat helppoja ja nopeita tehdä ja tämäkin ruoka sopii koko perheelle, kunhan jättää kaikista tujuimmat mausteet pois, jos on […]

Jatka lukemista

Sprinttaa itsesi kesäkuntoon

Moi! Nimeni on Kristian Popov ja olen entinen kymmenottelija, nykyinen LIFW koutsi sekä Personal Trainer. Intohimoni on jakaa ihmisille liikunnan ja ravitsemuksen ilosanomaa, sekä johdattaa heidät kokonaisvaltaisesti parempiin tuloksiin. Tänään keskityn lempiaiheeseeni intervalliharjoitteluun, ja nimenomaan juoksemiseen. Oletko haaveillut muodokkaasta pakarasta ja kapeasta vyötäröstä? Haluatko polttaa rasvaa, rakentaa lihasta ja kehittää kuntoasi? Sprintit ovat ylivoimaisesti yksi […]

Jatka lukemista

Sokerin monet kasvot

Maltoosi, maltodekstriini, dekstroosi, sakkaroosi, glukoosi, melassi, muscovado, demerara, agave, maissisiirappi, ohramallas, laktoosi, vaahterasiirappi, ksantaanikumi, tärkkelyssiirappi, galaktoosi, hunaja, sukroosi, sakkaroosi, isoglukoosi, glukoosi, fruktoosi, rypälesokeri, riisisokeri, maissisokeri, fariniinisokeri, inverttisokeri, vanilliinisokeri, tomusokeri, kookossokeri, ruokosokeri ja lista senkun jatkuu!!! Tiesitkö kaikkien näiden omituisen nimisten aineiden, joita emme osaa edes lausua, olevan sokeria. Kyllä, ja niitä löytyy myös hyvin monen […]

Jatka lukemista

LIFW maaliskuun upeita tuloksia!

Huh, kesää kohti mennään vauhdilla, ainakin ilmoista päätellen – ja kesää kohden ihmiset tuntuvat myös kiinnittävän enemmän huomiota ravintoonsa ja hyvinvointiinsa! Saatavilla on enemmän tuoretta, kotimaista ja laadukasta ruokaa ja urheilukin alkaa kiinnostaa enemmän. Maaliskuun LIFW nettivalmennuksen huikeat tulokset ja elämäntapamuuttujat eivät ainakaan laske sitä motivaatiota, joka saa lähtemään tähän mahtavaan haasteeseen mukaan, joten eiköhän […]

Jatka lukemista

Raikas ja ravitseva vappudrinkki

Vappu – tuo juhlapäivä, joka on varma merkki täyttä päätä lähestyvästä kesästä!  Vappudrinkin kuuluu tuntua suussa sopivan pirskahtelevalta, keväiseltä ja hieman makealta. Päätimmekin kehitellä LIFW ruokalabrassa juoman, joka täyttää nämä vaatimukset. Vannomme ravitsevien raaka-aineiden nimeen, joten nauttiessasi tämän drinkin saat siitä myös runsaasti kehoa boostaavia ravinteita! Kuulostaa win-win tilanteelta, eikö? Drinkki saisi olla mielellään myös helppo ja nopea valmistaa. […]

Jatka lukemista

Näin pääset takaisin ruotuun pääsiäisen jälkeen

Pääsiäinen on takana ja moni vietti sen varmasti “terveellisesti” alkoholin, suklaan ja turhien hiilareiden parissa. Kiitos sen, on fiilis varmasti kuin olisi rekan alle jäänyt. Peli ei kuitenkaan ole menetetty, ja tässä ovatkin parhaat vinkkini siihen, kuinka päästä takaisin hevosen selkään ja omien tavoitteiden pariin sekä saada treenit jälleen luistamaan! Tee ensimmäiset treenit mahdollisimman nopeasti […]

Jatka lukemista

HELPPO RAAKAHERKKU: 3 ainesosan suklaabrowniet

Ihanaa iltapäivää ystävät! Koska elämässä pitää myös joskus herkutella, halusin ilahduttaa teitä tänään erittäin simppelillä raakaherkku -reseptillä! Tähän ei vaadita kummempia taikoja tai osaamista, lähinnä mennään kaikki blenderiin ja sekaisin -tyylillä. Varma herkku, joka vie makeannälän, mutta on tietenkin luonnollisesti gluteeniton, maidoton, sokeriton sekä munaton. Mikä tämä tälläinen kolmen ainesosan herkku voikaan olla? SUKLAA BROWNIET […]

Jatka lukemista

Hyvä vai paha kookosöljy?

Tänä päivänä keskustellaan ja jopa väitellään paljon kookosöljyn terveellisyydestä tai sen terveysvaikutuksista. Osa hypettää, osa tylyttää, me Lean In Five Weeks:lla kuulumme ensimmäiseen porukkaan. Kookosöljyä on helppo käyttää esimerkiksi ruoanlaittoon, leivontaan tai vipata kahviin sellaisenaan! Näin teemme esimerkiksi Five Am Coffee- reseptissä, jonka ajattelin heittää teille postauksen loppuun. Sillä herkullisella energiapommilla lähtee päivä käyntiin ihan […]

Jatka lukemista

Timin tarina: ”Eihän tässä mistään pikadieetistä ole kyse, vaan itsensä haastamisesta.”

17.1.15. Makaan sohvan pohjalla lauantai-iltana. Selailen Facebookkia tylsistyneenä etsien jotain kiinnostavaa. Törmään Lean In Five Weeks -mainokseen. ’’Pudota 5kg viidessä viikossa!’’. No niin ja taas sitä mennään.. Taas yksi mainos muiden seassa, taas luvataan onnellista loppua kaiken maailman pikadieeteillä. Klikkaan sivun auki ja etsin juuri näitä lupauksia, mutta en meinaa löytää mitään ’’Näin pääset kesäkuntoon’’ […]

Jatka lukemista

Mitä sanovat LIFW haasteen läpikäyneet?

Me Lean In Five Weeks- haasteen taustajoukot olemme aina ihan fiiliksissä, niin sanotusti ’mehuissa’ kaikkien nettivalmennuksemme läpikäyneiden tuloksista ja tunnelmista! Meistä on ihan mieletöntä käydä tätä projektia läpi teidän kanssanne, jakaa ajatuksia, kokemuksia, vinkkejä, tsemppejä ja niitä kaikkia tunteita, joita matkan varrelle mahtuu. Nettivalmennuksen, eli haasteen, jokainen läpikäynyt on meille yksi iso hymy ja sydäntä lämmittävä fiilis, […]

Jatka lukemista

LIFW goes Bali retreat

Lomailu ei ole pelkästään hauskaa, vaan myös erittäin tärkeää henkiselle ja fyysiselle kehitykselle. Siitä huolimatta lomalta palataan usein kotiin vielä väsyneempänä kuin sinne lähtiessä. Koktailit altaan äärellä, ylensyöminen ja liikuntana kävely ravintolaan ja takaisin – siinä resepti väsyneeseen kotiinpaluuseen. Tuntuu oikeastaan siltä, että loman jälkeen tarvitsisi toisen loman edellisestä palautumiseen. Me halusimme LIFW:ssa tehdä asiat […]

Jatka lukemista