Suolisto – kehon toiset aivot

Tietoisuus suoliston kunnon, aivojen toiminnan, sekä mielialan että painonpudotuksen välisestä yhteydestä on kasvanut huimasti viime vuosien aikana. Suolistomme reagoi jopa yllättävän nopeasti syömäämme ruokaan. Äskettäin Naturessa julkaistun tukimuksen mukaan suolistomme mikrobisto reagoi jopa päivien sisällä muutoksiin ruokavaliossa. Haluankin tässä tuoda kaksi tärkeää kysymystä esille: Voiko vääränlainen suoliston bakteerikantamme tehdä meistä ylipainoisia? Voiko suolistobakteerikantojen muuttaminen ruokavaliolla […]

Jatka lukemista

Tuhoavatko lyhyen tähtäimen tavoitteesi pitkän tähtäimen visiosi?

Miten määritellään onnistunut dieetti? Tilastollisesti katsottuna tiedämme, että yli 95% painonopudottajista saa kilot takaisin viimeistään kolmen vuoden sisään dieetin aloittamisesta. Termi dieetti itsessään on siis väkisinkin haasteellinen, kun onnistumista koitetaan määritellä. Meillä kaikilla on jonkinlainen käsitys siitä, että dieettaaminen tarkoittaa määritelmällisesti jotain, mikä aloitetaan ja mikä myös lopetetaan – Ennemmin tai myöhemmin, ja yleensä ennemmin. […]

Jatka lukemista

Polta rasvaa olemalla kiitollinen

Puhun paljon kiitollisuudesta ja sen lukuisista vaikutuksista kaikkeen mitä teemme. Miten aloitit aamusi tänään? Oliko mielessäsi jokin asia mistä olit erityisen kiitollinen, vai oliko ensimmäisenä mielessä jokin stressaava asia elämässäsi, tai vaikkapa ihan vaan yleinen ”lauantaifiilis”. Miksi kiitollisuus on niin tärkeää? Ja miten ihmeessä sillä voi polttaa rasvaa? Oli tavoitteesi sitten pudottaa painoa, kehittää ihmissuhteitasi […]

Jatka lukemista

Vinkkejä turhan stressaamisen vähentämiseen

Stressaatko, huolehditko ja/tai kannatko vastuuta usein monesta eri asiasta. Ja yllätys yllätys: monesti teet sitä ihan turhaan! Stressaaminen, huolehtiminen ja vastuun kantaminen ovat usein hyviä ja tarpeellisia juttuja. Mutta joskus, ehkä jopa usein, ne ovat huonoja juttuja. Siksi olisikin tärkeää pyrkiä päästä eroon tästä turhasta stressistä, huolehtimisesta ja vastuusta. Ei siis ole tarkoitus, että päästäisit […]

Jatka lukemista

Ei kalavaleita vaan kalakehuja

  Minä olen käynyt nyt NLP:tä kaksi kurssia, ja kolmas kurssi on nyt puolivälissä. Yksi ihanin juttu meidän NLP-kursseilla ovat olleet kalajutut, mutta eivät kalavaleet vaan kalatotuudet. NLP:n kalajuttuja sanotaan kursseilla fisuiksi. Fisut ovat pieniä lappuja, joihin kirjoitetaan kohteliaisuuksia toisista kurssilaisista (nimettömänä, jos tahtoo) ja fisut sitten jaetaan periodin jälkeen kurssilaisille. Fisuihin voi kehua toisen […]

Jatka lukemista

Elä ihanat muistot uusiksi!

  Muistatteko harjoituksen, jossa etsittiin lisämotivaatiota tavoitteisiin pääsyyn? Jos et ole vielä tehnyt sitä, voit lukaista ohjeet täältä: klik! Tällä kertaa mennään elävöittämään muistoja, ja tehdään se tietenkin ihanille, hauskoille ja tärkeille muistoille! Lupaan, että tämän harjoituksen jälkeen mielesi on iloinen! Harjoitukseen tarvitset rauhallista aikaa, kynän ja paperin. Mutta jos tahdot, voit tehdä tämän myös […]

Jatka lukemista

Mikä saa sinun liekkisi syttymään?

  Oletko koskaan pysähtynyt miettimään tekemistä ja sen anatomiaa? Tekeminen alkaa, tekemisellä on keskikohtansa, tekemisellä on viimemetrinsä, tekeminen loppuu. Lisäksi tekemiselle voi löytää merkityksiä ja tarkastella sitä eri puolilta. Jos et ole koskaan pohtinut tekemistä näin tarkasti, niin mietit varmaan nyt, että miksi ihmeessä puhun nyt täällä tällaisesta asiasta. Sen takia, jotta ymmärtäisimme itseämme ja […]

Jatka lukemista

Mitä kaikkea sinä olet?

Tämä on harjoitus sinusta itsestäsi. Tämä saattaa muistuttaa sinulle asioista, joita et juuri nyt muistaisi. Kirjoita paperille kaikki sinun roolisi. Mitä kaikkea sinä olet? Oletko sinä vanhempi, puolisi, lapsi, kummilapsi, kummitäti, isosisarus, työntantaja, esimies, opiskelija, vuokranantaja, juoksija…? Kun olet listannut kaikki roolisi erikseen, kirjoita jokaiselle roolille asia, jota roolisi juuri nyt tarvitsisi? Tarvitseeko äiti nyt […]

Jatka lukemista

Jälkkäri kahvinrakastajille osa 2/2: kahvinen suklaamousse

  Heippa! Luitko jo ensimmäisen osan kahvijälkkäreistä? Tässä tulee toinen ihana ja helppo jälkkäri teille, joille kahvin maku on mieleinen 🙂 Ohjeen annos on yhdelle, joten tuplaile tai triplaile ohjetta tarpeesi mukaan. Suklaa-kahvimousse (gluteeniton ja halutessasi maidoton) 1 kananmuna 2rkl vahvaa kahvia 25ml suklaaheraa tai suklaista riisiprotskua 1-2rkl kookossokeria banaania koristeluun kookoslastuja koristeluun Valmista kahvi […]

Jatka lukemista
  • heinäkuu 30, 2018
  • Resepti

JP:n matka LIFW-valmennuksessa: ”Tämä on ollut parasta, mitä minulle on aikoihin tapahtunut!”

  On aika katsastaa yhden agentin mietteitä menneestä LIFW-valmennuksesta. Tässä siis agenttimme JP:n ajatuksia ja kokemuksia: Todella loistava, juuri minulle sopiva juttu! On tullut aika vetää omaa viiden viikon haastettani kasaan ja pohtia, mitä tuli tehtyä ja mitä jatkossa tapahtuu. Tämä haaste on ollut kohdallani kyllä todella loistava juttu. Se, että minut valittiin elämäntapamuutosagentiksi, on […]

Jatka lukemista

Jälkkäri kahvinrakastajille osa 1/2: kahvisorbetti

  Luulen, että jos kysyisin, onko täällä kahvin rakastajia, niin aika moni käsi nousisi ylös 🙂 Jos rakastaa kahvia, niin aika varmasti rakastaa myös tätä kahvijälkkäriä! Nyt jaankin teille ihanan helpon ja raikkaan kahvijälkkärin ohjeen, pistäkäähän testiin! Kahvisorbetti (gluteeniton ja halutessasi myös maidoton) 2dl vahvaa kahvia 1-2rkl kookossokeria vispattua kuohukermaa/muuta vaahtoutuvaa kermantyylistä tarjoiluun mulpereita koristeluun […]

Jatka lukemista
  • heinäkuu 28, 2018
  • Resepti

Mitä jos listaisit ihmisiä?

  Ihmismieli tarvitsee välillä muistin virkistystä. Tänään kirjoitan teille harjoituksesta, joka on kiva tehdä. Tänään listataan ihmisiä! Ja sillä tavalla positiivisessa hengessä. Ensimmäinen lista Tehdään kaksi erillistä listaa. Kirjoita ensimmäiseen listaan sinulle tärkeät ihmiset. Kirjoita siihen ihmiset, jotka ovat jollakin positiivisella tavalla vaikuttaneet sinuun ja sinun kehitykseen juuri siksi, kuka olet. Ehkä listalla on ihmisiä, […]

Jatka lukemista
1 2 3 12